Treino
personalizado
para força e saúde.
Sou o Cristiano Cabral, personal trainer há mais de 20 anos.
Preparo treinos adaptados ao teu ponto de partida, aos teus objetivos e à tua disponibilidade.
Presencial em Cascais ou online, onde estiveres.
Como posso
ajudar-te?
Treinar não é apenas uma questão de estética.
É investir em força, mobilidade, autonomia e qualidade de vida.
Ganhar força
A força ajuda-te a mover melhor e com mais capacidade.
Constrói-se com técnica, progressão e controlo, repetição após repetição.
Melhorar a saúde
Depois dos 30, treinar não é só estética.
É força.
É condicionamento.
É saúde.
Treinar com segurança
Dor não é sinónimo de bom treino.
Cada exercício respeita o teu nível, a tua rotina e as tuas limitações.
O personal orienta.
O caminho é teu.
A orientação certa reduz as tentativas sem estratégia.
Adapta o treino ao teu nível e constrói um percurso que consegues manter.
Treino
personalizado
é para ti?
Se procuras treinar com mais segurança e orientação, a resposta pode ser sim.
Não se trata de treinar mais.
Trata-se de treinar melhor.
- Procuras mais segurança no treino
- Precisas de orientação para não andar às cegas
- Queres um treino adaptado a ti
- Valorizas acompanhamento e progressão
Treinos reais
Treinar melhor não é treinar mais.
É treinar com propósito.
Cada repetição conta e o acompanhamento também.
240 kg
Rostos desfocados para proteger a privacidade dos alunos.
Menos atalhos.
Mais consistência.
Treino com critério.
Progressão.
Consistência.
Além do treino,
há uma pessoa real.
Sou o Cristiano Cabral.
Trabalho como personal trainer há mais de vinte anos.
Vim do sul do Brasil e vivo em Portugal desde julho de 2018.
Acredito que treinar muda o corpo, mas muda também a forma como vives.
Formação que acompanha a prática
- 2002Licenciado em Educação FísicaUNISINOS
- 2004Especialista em Treino PersonalizadoUFRGS
- 2018Formação reconhecida em PortugalFMH
Onde podes
treinar comigo?
Escolhe o formato que encaixa na tua rotina.
Toca num cartão para saberes mais.
VivaGym
Cascais
Personal training presencial.
Individual ou em duplaVivaGym Cascais
Treino individual ou em dupla, com acompanhamento em cada sessão.
Ideal para quem quer orientação de perto.
Evolution
Performance Center
Personal training presencial.
Cabra FigaEvolution
Sessões presenciais num espaço focado em performance.
Força, técnica e progressão com controlo.
Acompanhamento
online
Treina onde estiveres.
Para quem está longe destes locaisOnline
Plano adaptado à tua rotina e ao material que tens.
Acompanhamento à distância, com ajustes ao longo do caminho.
Como começamos
Objetivos realistas, mais pequenos progressos, dão metas alcançadas.
Sem pressa e sem atalhos.
Conversa inicial
Falamos sobre o teu objetivo, a tua rotina e o teu historial.
Sem compromisso.Plano adaptado
Preparo o treino a partir do teu ponto de partida.
Respeitando o teu nível e as tuas limitações.Acompanhamento
Observo a execução, oriento e ajusto.
Para progredires com segurança e consistência.
Do blog
Ideias práticas para treinares com mais segurança.
Lê, guarda e partilha.
Perguntas frequentes
Nunca treinei. Posso começar?
Podes.
O treino começa no teu ponto de partida e evolui ao teu ritmo.
Posso treinar em dupla?
Sim.
No VivaGym Cascais o treino pode ser individual ou em dupla.
Como funciona o acompanhamento online?
Recebes um plano adaptado à tua rotina e ao material que tens.
Vamos ajustando o treino à medida que evoluis.
Ficar dorido depois do treino é bom sinal?
Pode acontecer, sobretudo com exercícios novos.
Mas dor não é sinónimo de bom treino.
O que conta é a progressão.
Tenho mais de 50 anos. Ainda vou a tempo?
Vais.
Musculação não tem idade.
Nunca é cedo ou tarde demais para começar a treinar.
O importante é começar com orientação e consistência.
Não tenho tempo para treinar todos os dias. Vale a pena?
Vale.
Não consegues treinar 5 vezes por semana? Treina 3.
Não tens uma hora? Treina 30 minutos.
A consistência vale mais do que a perfeição.
Preciso de treinar todos os dias para evoluir?
Não.
Descansar também faz parte do treino.
A recuperação também faz parte da evolução.
Quanto custa?
Depende do formato e da frequência.
Marca uma conversa inicial e encontramos a melhor opção para ti.
Começa aqui.
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Conversamos sobre o teu objetivo e encontramos a melhor opção para ti.