Início / Antropometria
Estás a treinar
sem ter feito a tua
antropometria?
A balança diz quanto pesas.
Não diz de que é feito esse peso.
A antropometria mostra o teu ponto de partida real, para conseguires medir a tua evolução com números.
Valores ilustrativos.
O que é a
antropometria?
É uma avaliação física feita com medições simples do teu corpo.
Peso, altura, perímetros e pregas cutâneas, medidas com um adipómetro.
Com estes dados, calculo a tua percentagem de gordura, a massa gorda e a massa magra.
A base de tudo.
Sozinhos dizem pouco, mas são o ponto de partida dos cálculos.
Cintura, anca, braço, coxa e outros.
Mostram onde o teu corpo está a mudar.
Medidas com o adipómetro em vários pontos do corpo.
Permitem estimar a gordura corporal.
Percentagem de gordura, massa gorda e massa magra.
É aqui que está a informação que a balança esconde.
Porque é que
a balança engana?
Duas pessoas podem pesar exatamente o mesmo e ter corpos muito diferentes.
E quando começas a treinar, podes perder gordura e ganhar músculo ao mesmo tempo.
A balança quase não mexe e parece que não estás a evoluir.
Mas o teu corpo está a mudar.
Pessoa A
Mais gordura.
Menos músculo.
Pessoa B
Menos gordura.
Mais músculo.
Exemplo ilustrativo.
Não se melhora
o que não se mede.
Com um ponto de partida registado, cada reavaliação mostra o que está a resultar.
E o que precisa de ser ajustado.
Para que serve?
- Saber o teu ponto de partida real
- Definir objetivos realistas e com números
- Ajustar o treino ao que o teu corpo precisa
- Perceber se estás a perder gordura ou músculo
- Medir a evolução com dados e não com impressões
- Manter a motivação quando a balança não mexe
Como funciona?
Marcação
Envia ANTROPOMETRIA por mensagem e combinamos o dia e o local.
Avaliação
Faço as medições com calma, em poucos minutos.
Não dói e não precisas de fazer esforço.Resultados explicados
Mostro-te os números e explico o que significam para o teu objetivo.
Reavaliação
Repetimos ao fim de algumas semanas, nas mesmas condições, para comparar.
Treinas comigo?
Já está incluída.
Quem começa o acompanhamento presencial comigo faz a antropometria logo no início.
São as métricas de partida.
Depois repetimos ao longo do acompanhamento, para comparar a evolução e ajustar o treino.
Não treinas comigo? Podes fazer só a avaliação.
Antes da avaliação
Para os resultados serem fiáveis e comparáveis, as condições devem ser sempre parecidas.
A antropometria é uma estimativa da composição corporal.
Feita sempre pelo mesmo avaliador e nas mesmas condições, é uma excelente forma de acompanhar a tua evolução ao longo do tempo.
Perguntas frequentes
A medição das pregas dói?
Não.
O adipómetro faz apenas uma pequena pinça na pele.
É rápido e sem dor.
Quanto tempo demora?
Poucos minutos.
A maior parte do tempo é a explicar-te os resultados.
De quanto em quanto tempo devo repetir?
Depende do teu objetivo.
Normalmente, ao fim de algumas semanas de treino já faz sentido comparar.
Combinamos isso juntos.
Posso fazer só a antropometria, sem treinar contigo?
Podes.
Envia ANTROPOMETRIA por mensagem e marcamos a avaliação.
Dá para fazer online?
Não.
As medições são feitas presencialmente.
No acompanhamento online usamos outras referências, como perímetros e fotos.
Quanto custa?
Para alunos do acompanhamento presencial já está incluída.
Para a avaliação avulsa, envia-me uma mensagem e eu explico.
Descobre o teu
ponto de partida.
Envia ANTROPOMETRIA por mensagem.
Marcamos a tua avaliação e começas a medir a tua evolução a sério.